效果最好的局部瘦身方法

有一部分人肥胖可能局限於身體的某個部位,例如腿部、胳膊等,想要局部瘦身需要建立在有氧運動基礎上,如果單純的鍛煉肌肉會讓肌肉看起來更加健壯。下麵小編為大家介紹效果最好的局部瘦身方法,希望對大家有所幫助。

針對手臂鍛煉需要雙腳分開站立,距離與肩部同寬,身體兩側向前伸展將胳膊上舉,整個動作完成要保持勻速,雙手要盡力伸展,需要根據自己的情況鍛煉,每組20個。

腰部減肥雙腳開立,向上伸展手臂,身體向兩側盡力彎曲,要注意呼吸平穩,手臂要自然放鬆,每次彎曲要盡可能停留一段時間,可以起到伸展腰部肌肉的作用。

臀部是局部瘦身比較慢的地方,採取仰臥雙腳屈膝,讓大小腿貼緊,雙手自然放在身體兩側,抬起臀部與大腿在一條直線上,然後還原,可以根據自己的情況多做幾組。

腿部減肥仰臥抬起雙腿,與身體呈九十度角,停留幾分鐘雙腿向兩側伸展,然後回到垂直狀態,然後繼續下一組動作。局部瘦身要建立在有氧運動的基礎上,可以選擇早上跑步,晚上做局部運動。