產後寶媽很虛弱,別急,做這4道粥氣血充盈起來!

1.山藥枸杞粥

補血氣食品材料:米飯,山藥,枸杞,紅棗,冰糖。

做法:將大米、枸杞、紅棗洗淨,紅棗去核,放入容器中瀝幹水分。用削皮刀把山藥去皮切塊,切記要帶上手套,防止引起皮膚出現過敏。用水洗鍋,放米飯,燒開,然後變成山藥,枸杞,紅棗成粥,最後加入糖調味料。

功效:山藥枸杞粥是一種粥,健脾健胃,滋養血液和面部,能有效消除女性面部雀斑、老年斑等。

2.桂花紫薯瘦身粥

廿八方材料:紫薯,糙米,紫米,薏米,幾顆紅棗,一點桂花。

做法:提前將薏米、紫米和糙米用涼水洗處理幹淨,浸泡2個小時。去掉紅色的棗,去皮紫色的土豆,切成小塊。將紫米、糙米煮滾,然後加入紫甘薯,轉小火煮至熟,加入桂花、紅棗煮滾。

功效:這種粥味道甘甜,有很好的抗氧化作用,有助於延緩衰老,滋陰補腎,健脾溫肝,解毒祛斑。

3.小米紅糖大棗粥

材料:小米、大棗、紅糖適量。

做法:小米可以洗淨,紅棗進行洗淨去核切小片。把准備好的材料和水一起煮,這樣煮熟的小米就會特別粘稠,把煮熟的粥和紅糖混合並食用。

功效:小米具有豐富的營養價值,紅糖具有活血化瘀、溫脾胃、棗益氣、養血安神等功效。

4.養顏補血燕麥粥

材料:核桃,紅棗,桂圓幹,燕麥,紅糖。

做法:核桃、紅棗、桂圓幹用清水浸泡。和幹淨的燕麥可以一起工作放入鍋中,加入一些適量的清水熬粥。在開始放鍋前加入一些紅糖。

功效:這種粥有很好的美容和補血效果,特別適合婦女服用。

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