什麼是運動損害?運動中發生這幾種情況，最好去檢查一下

運動是對人體身體健康有益的一項活動，也有越來越多的運動普及，參與到大眾的日常生活中。可是好多人在運動的時候都因為強度太大或是運動方式不當，而導致一些損害，對正常活動導致一定程度的影響。但不管怎么樣，損害發生後，我們都要妥善處理。

運動損傷怎么判斷和處置?

其實運動損傷的分析一般的從幾個方面，第一個從疼痛的水平。當然你疼痛越重的，表明一般損傷的水平越重。假如疼痛比較輕度，那可能損害較輕，第二是發脹，發脹運動後膝蓋痛的水平也是跟損傷的水平一般是成正比例的。假如發脹特別厲害，可能損害也就更強大，發脹輕度可能的損害是比較輕微。

第三個便是在跟隨活動時，它受不受影響，可能也是有關。假如活動時受的影響非常大，說明這個損害可能是比較重。假如損害非常小，可能這類受影響的活動，可能影響活動的范疇就非常小。自然這些，只是一般而言，它並不是絕對性，有受損害很重以上這三種的影響，還可以是較輕。因此我們發生損害建議還是盡快去醫院，由醫生來判定。

運動損傷怎樣避免?

運動損傷的防止其實要從幾個方面來講，第一個從我們人體情況而言，當然在運動前要做好充足的准備活動，讓人體處於一個熱身狀態，盡早的進入狀態。運動的過程中，運動強度跟運動的量都要控制好，不可以超過自己承受的范疇，自然持續的時間也不要長。

運動之後，要做好准備活動，並不是運動完了、結束了就不去拉申、不去做放松，這是不行的，搞好放松的活動更是對人體一個維護。此外運動的場所，也有運動的器材運動後膝蓋痛的挑選也是很有講究的。我們要在好一點的場所上，其次較為科學的運動器材、服裝，其實在運動過程中都是很好的防護。

運動損傷可以說是很常見的，損傷的種類也有許多，大家應該及時就醫對損傷開展確診，判斷損傷的嚴重度，隨後及時地作出解決，防止損傷的進一步加劇。損害之後要多注意休息，降低活動，及時補充一些營養元素，推動損傷的修複。

62