所有的人都在囤積維生素 C，一篇課文教你補充夠了!

7類人要注意補充維C

免疫力低下人群

維生素C能促進體內粒細胞、淋巴細胞等白細胞的產生，空氣清新機邊隻好具有一定的抗氧化能力，能激活機體免疫系統，增加吞噬細胞的吞噬能力，增加吞噬細胞的數量。

骨質疏松人群

天然萃取維他命C推薦是參與骨骼代謝的重要作用物質文化之一，當機體不可缺少維生素C時，蛋白質和多糖類物質可以生成為了減少，而蛋白質和多糖類物質是骨骼的重要因素組成一個部分。骨基質生成有效減少企業必然使骨骼的生長及發育受影響，造成影響骨質疏松症。

缺鐵性貧血人群

維生素C是酸性的，有利於鐵離子維持或還原到二價狀態，有利於鐵的吸收，對改善缺鐵性貧血非常重要，尤其是素食者需要補充。

孕婦及哺乳期女性

維生素C可提高自己寶寶的腦功能敏銳性，並對寶寶的造血組織系統建立健全和機體抵抗力的增強有促進社會作用車用空氣清新機邊隻好。如果進行孕期出現嚴重問題缺乏以及維生素C，易患壞血病，乳汁中的維生素C含量也會下降。

懷孕期間，母體血液中維生素C的含量在逐漸減少，只有孕早期的一半。建議准媽媽在孕早期每天服用100 mg維生素C，孕中期和孕晚期每天服用130 mg。最大耐受攝入量為每天1000毫克。

心理壓力大人群

通常這種情況下，人體內儲存有1.5克維生素C，壓力不斷增加時很快就被消耗掉。研究結果表明，當承受能力強大學生心理發展壓力時，身體會消耗比平日多8倍的維生素C。要使自己身體不受時間壓力的損害，平時工作必須通過盡可能多地攝取富含維C的食物。

吸煙人群

當吸煙時，尼古丁和其他有害物質的增加，會增加維生素C的損失。一些研究人員發現天然萃取維他命C推薦，每天飲酒時，吸煙者需要攝入500毫克以上的維生素C才能滿足身體的正常需要，而長期重度吸煙者也可能出現維生素C吸收紊亂，加劇體內維生素C的缺乏。

高強度運動人群

在運動過程中，身體的能量消耗增加，從而加速代謝，各種酶的活性增加，導致相應的維生素消耗增加。同時，運動時出汗會使維生素 C 嚴重流失。

缺乏維C招來多種慢病

消化道疾病

維生素C可以幫助身體促進新陳代謝。平時補充維生素C不易上火，也不易因上火引發其他疾病，如大便幹燥、口腔潰瘍等。長期缺乏維生素C對消化道健康影響很大，大量脂肪會附著在腸壁上，容易導致消化道器質性疾病。

皮膚疾病

缺乏以及維生素C嚴重的情況下，人的皮膚進行代謝會有所發展減慢，毛囊會堆積過多的脂肪和汙垢，皮膚也容易導致出現對於黑色素沉著。因此通過面部起痘、皺紋、色斑等情況，都和身體造成嚴重影響缺乏一些維生素C有直接的關系。

心腦血管疾病

維生素C能促進人體血液循環，降低血液中膽固醇的含量，嚴重缺乏維生素C會減慢血液循環，時間長，血管中脂肪含量較高，一旦血管堵塞，就會引起腦血栓。

維生素c

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