皮膚幹燥容易造成！牢記三個保濕技巧，打造強大的皮膚屏障

秋天已至，許多人可以發現，自己的皮膚問題變得更加暗淡無光澤，幹燥狀態緊繃，還出現了起皮、脫屑的情況，甚至可能伴有明顯紅腫瘙癢等不適。

為什麽容易掉皮膚幹燥？

秋季氣溫轉涼，降雨量減少，使得空氣濕度相對較低，氣候趨於幹燥。

中醫認為，秋季燥邪正當時，燥邪具有破壞體液和陰血的特點，最容易損傷肺，導致肺陰虛等證候。

肺和皮毛都是表裏之分。肺陰不足時，皮膚會因津液和陰血的流失而變得幹燥。

現代社會醫學研究認為，秋季天氣轉涼，一方面由於血管收縮，皮膚由裏向外輸送的水分可以減少；另一重要方面皮脂分泌量減少，皮膚屏障受損，從而提高水分流失不斷增加，導致患者皮膚幹燥緊繃。

此外，皮膚為了清除體內在夏季積累的黑色素，需要大量的水分，這也是秋季皮膚幹燥的一個原因。

皮膚幹燥如何改善

科學飲水:保持水油平衡

其實，飲用水不能直接為表皮補水，但掌握科學的飲用水方法，可以有效地為皮膚補水，保持適當的水油比例。

飲水量

根據《居民膳食指南(2016)》規定，亞熱帶地區的輕體力勞動者每天飲水約1.5~1.7升為宜。

單次飲水量以及建議在400毫升以內，以50~150毫升為宜。

如果運動量大，身體發生變化，就需要調整飲水量。

飲水時間

除了感到口渴的時候飲水外，還可以在晨起時、飯前半小時、午睡後、下午三四點鐘，這幾個時間點主動飲水。

適當的皮膚護理: 保護你的皮膚免受陽光照射

適當的防曬和合理的清潔可以防止皮膚屏障受損。

秋天陽光沒有夏季強烈，卻依舊有紫外線的輻射，所以我們應當通保濕精華過堅持防曬，同時教師可以自己選擇不同質地相對輕盈的防曬產品。

此外，當皮膚幹燥時，不應頻繁洗臉、熱敷，應選擇溫和的面部清潔產品，如氨基酸面部清潔劑。

這樣既能滿足基本的清潔需求，也不會對皮膚產生刺激。

保濕

有效的保濕還可以促進皮膚屏障的修復，除了選擇甘油、透明質酸等成分的保濕劑外，還可以根據不同的皮膚類型選擇不同的產品。

合理飲食:養陰生津潤肺燥

中醫理論認為「肺主皮毛」，滋補肺陰有助於提高皮膚可以保持良好潤滑和光澤，因此對於秋季飲食調養當以養陰潤肺為要。

可食用銀耳、蓮藕、百合、槐葉等食品，具有滋補水分、祛濕燥的作用。

也可以選擇合適的食材，自己做健康餐，比如銀耳百合蓮子湯、百合冬瓜湯、陳皮粳米粥等等。

也要多吃雪梨、枇杷、柚子等水果，能滋養陰潤肺。

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