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皮膚幹燥容易造成!牢記三個保濕技巧,打造強大的皮膚屏障

導致肺陰虛等證候

秋天已至,許多人可以發現,自己的皮膚問題變得更加暗淡無光澤,幹燥狀態緊繃,還出現了起皮、脫屑的情況,甚至可能伴有明顯紅腫瘙癢等不適。

為什麽容易掉皮膚幹燥?

秋季氣溫轉涼,降雨量減少,使得空氣濕度相對較低,氣候趨於幹燥。

中醫認為,秋季燥邪正當時,燥邪具有破壞體液和陰血的特點,最容易損傷肺,導致肺陰虛等證候。

肺和皮毛都是表裏之分。肺陰不足時,皮膚會因津液和陰血的流失而變得幹燥。

現代社會醫學研究認為,秋季天氣轉涼,一方面由於血管收縮,皮膚由裏向外輸送的水分可以減少;另一重要方面皮脂分泌量減少,皮膚屏障受損,從而提高水分流失不斷增加,導致患者皮膚幹燥緊繃。

此外,皮膚為了清除體內在夏季積累的黑色素,需要大量的水分,這也是秋季皮膚幹燥的一個原因。

皮膚幹燥如何改善

科學飲水:保持水油平衡

其實,飲用水不能直接為表皮補水,但掌握科學的飲用水方法,可以有效地為皮膚補水,保持適當的水油比例。

飲水量

根據《居民膳食指南(2016)》規定,亞熱帶地區的輕體力勞動者每天飲水約1.5~1.7升為宜。

單次飲水量以及建議在400毫升以內,以50~150毫升為宜。

如果運動量大,身體發生變化,就需要調整飲水量。

飲水時間

除了感到口渴的時候飲水外,還可以在晨起時、飯前半小時、午睡後、下午三四點鐘,這幾個時間點主動飲水。

適當的皮膚護理: 保護你的皮膚免受陽光照射

適當的防曬和合理的清潔可以防止皮膚屏障受損。

秋天陽光沒有夏季強烈,卻依舊有紫外線的輻射,所以我們應當通保濕精華過堅持防曬,同時教師可以自己選擇不同質地相對輕盈的防曬產品。

此外,當皮膚幹燥時,不應頻繁洗臉、熱敷,應選擇溫和的面部清潔產品,如氨基酸面部清潔劑。

這樣既能滿足基本的清潔需求,也不會對皮膚產生刺激。

保濕

有效的保濕還可以促進皮膚屏障的修復,除了選擇甘油、透明質酸等成分的保濕劑外,還可以根據不同的皮膚類型選擇不同的產品。

合理飲食:養陰生津潤肺燥

中醫理論認為「肺主皮毛」,滋補肺陰有助於提高皮膚可以保持良好潤滑和光澤,因此對於秋季飲食調養當以養陰潤肺為要。

可食用銀耳、蓮藕、百合、槐葉等食品,具有滋補水分、祛濕燥的作用。

也可以選擇合適的食材,自己做健康餐,比如銀耳百合蓮子湯、百合冬瓜湯、陳皮粳米粥等等。

也要多吃雪梨、枇杷、柚子等水果,能滋養陰潤肺。

 

網站熱門問題

精華液能代替保濕霜嗎?

不可以.精華液和水溶膠可以在爽膚水之後使用,也可以在精華液,面部油脂和保濕霜之前使用. 它們基本上是含有保濕提取物的水. 囙此,它們不包含保濕霜所需的任何補充和保護成分.

保濕霜之前,什麼是第一位的?

您的日間皮膚護理常規:分步指南
第1步:清潔劑
第2步:色調
第3步:抗氧化劑血清
第4步:眼霜
第5步:斑點治療
第6步:保濕劑
第7步:SUNSCREEN

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