我建議你在患流感時避免這四種食物:
1含咖啡因的飲料和酒精. 在氣溫升高和出汗增多之間,發燒時要小心脫水
2油膩食物
3難以消化的穀物
4含糖食物或飲料
經常奔波會使你的免疫系統處於壓力狀態. 慢性壓力,不良飲食和睡眠不足會使你抵抗感染的能力下降. 如果你沒有為R和R騰出時間,你可能會一直生病. 如果你不注意免疫系統,你的免疫系統就不能照顧你.
當身體感覺到外來物質(稱為抗原)時,免疫系統會識別抗原並將其清除. B淋巴細胞被觸發產生抗體(也稱為免疫球蛋白). 這些蛋白質鎖定特定抗原.
以下是幫助你更快恢復的12條建議
待在家裡. 你的身體需要時間和精力來對抗流感病毒,這意味著你的日常生活應該放在次要位置
水合物
盡可能多地睡覺
放鬆呼吸
吃健康的食物
向空氣中添加水分
服用OTC藥物
試試接骨木
更多項目-•
生薑 科學界也承認生薑是一種天然抗生素. 幾項研究,包括2017年發表的一項研究,證明了生薑對抗多種細菌的能力. 研究人員也在探索生薑對抗暈船和噁心以及降低血糖水准的功效.
可以提高免疫力和抑制炎症
鳳梨已經在傳統醫學中使用了幾個世紀(1,15). 它們含有多種維他命,礦物質和酶,如鳳梨蛋白酶,可以共同提高免疫力和减少炎症(12,28).
增强免疫力:感冒和流感治療會抑制先天免疫系統.
8種會削弱免疫系統的東西
攝入過量的糖
沒有得到適當的休息.
在一天的晚些時候攝入咖啡因
吃低纖維飲食
強調自己
飲酒過量
沒有得到足够的鍛煉.
孤獨.
建議女性每天攝入8毫克鋅,成年男性每天攝入11毫克鋅.
不要吸烟. 多吃水果和蔬菜. 定期鍛煉. 保持健康體重.
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