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制定減肥療程確定目標
夏天就要到了，所以要抓住春天這個機會趕緊減肥，減肥療程不能太過盲目，一定要學會制定目標，這樣才能夠實現快速減肥的目的。減肥期間一定要多吃蔬菜水果、五穀雜糧、蛋類，早餐可以選擇燕麥牛奶、午餐可以選擇白米飯、晚餐喝粥，最好不要吃脂肪含量較多的食品。
每天可以飲用低脂肪或者無脂肪的乳製品，每天最好飲用五百毫升，在整個減肥療程中最好少吃糖類和甜品。因為糖類會讓血糖升高，刺激胰島素分泌，從而促進脂肪合成。最好不要吃紅燒肉、油炸食品，這些食品會讓你前功盡棄。
另外還要制定自己理想的體重，一般是身高減去105就是每個人的理想體重，這也是你的一個減肥的標準，需要按照這個標準去做。吃飯時間最好先吃素材然後喝湯，一定要細嚼慢咽，一定要不要狼吞虎嚥。
完成整個減肥療程並不容易，所以一定要克服自己的懶惰，要多做運動，可以選擇晚上或者早上跑步，這也是燃燒脂肪的好方法。每天跑步最好在四十分鐘以上，因為在三十分鐘之後開始消耗脂肪。
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