高級的養生，關鍵不在於入睡和鍛練，靠的僅是一個字“少”

養生是為了保健，現代的很多人都開始主動的養生，不論是年紀大的，還是年輕人，都開始進入到養生隊伍。提到養生，方法還是比較多的，因養生人員增加，許多五花八門的養生方式都有，但真正合理有效的，就不知道能有多少了。

但是，同樣都是養生的一群人，有些人大腸癌症狀很快能出效果，且還很不錯，身體已經獲得到好處，可有些人堅持了很久，依然不出效果，甚至有的人還出問題，這便在於是否正確合理的養生了。確實，有些人養生確實是合理的，卻不算高級。

什么樣的養生才算是高級呢?需先說明一下，與入睡和鍛練是沒有關系的，重點就在於一個字，這個字便是少。

到底是怎樣的少?

最先，少坐著

現代人的一個通病，每日坐著的時間尤其多，不管是在家中，還是在學校或辦公室，大多都是坐著的，甚至是許多工廠的工人，也是坐著的。這類工作和生活方式，增添了一些益處，同時，也產生了一些隱患。

除此之外，交通變得便捷之後，也讓人坐的時間變長，還形成了一個壞習慣，便是懶得動，有省時、省力的方法，為什么要去艱辛自己的兩腳。的確是解放了兩腳，但卻苦了其它的地區，比如說腰椎、頸椎，及其胃腸、肝部、血管，都會被連累到，由於久坐不動，會影響增強免疫力人體的代謝，就會增加脂肪的積存，血液循環也會受到阻礙，在此情況下，就會增加有關疾病的發生。

加上保持一個姿態不變，頸椎和腰椎都會受不了，坐著不動一動，骨骼和肌肉都得不到鍛練，作用衰退也會變快，衰老速率會加快，難題自然也就會比較多。

其次，少貪涼

當代人都比較在意自己的形象，不論男女，都是一樣在意，這一點主要表現在天氣寒冷時，穿的衣物大多以漂亮為主，不會去考慮保暖，這個就很容易讓涼氣進入到體內，體內的涼氣太重，濕氣會比較重，氣血也容易欠缺，這個就很容易引發很多問題。

針對女性而言，難題會更多一點，涼氣進入到子宮內，會引起體寒，而體寒對女性的子宮、卵巢健康都是不利的，婦科病會更容易上門，月經也會發生混亂，女性如果不想被各種問題騷擾，就要注意少貪涼，多注意保暖。

貪涼除了指保暖未搞好，還與飲食相關，有的人喜歡喝冰飲料、冰啤酒和冰水，還喜歡吃冰激淩，各種口味的冰淇淋，多么的誘人，哪裏能回絕患上。卻沒想過攝取過多，容易給體內引來濕寒，還會耗損過多的氣血。

少計較

養生裏的很重要一點，要平心靜氣，心態樂觀一點，好的心態能夠幫助提高身體免疫力，還能減少一些疾病的發生。與消極心態相比，會少些消極情緒，也會少計較，不管是在家庭當中，還是在社會交際當中，也沒有那么的愛計較，面對一些難題，也能處之泰然，這樣的人心血管會比較健康，代謝也會比較好。

並且心態好的人，也會比較的自律，生活方式相對來說好，做任何事情都會比較有分寸，身體就不容易遭到壞習慣的破壞，自然就能做到真正的保健養生。

高級養生中，除了要懂得少，還要學會繞開“坑”

堅持過午不食是養生還是傷身?

這就取決於過午不食的具體做法了，有些人只是聽說能夠養生，並沒深入了解究竟要怎么做，大概了解一下就去做了，根本不知道過午不食也是需要因人而異的，且方法有很多，假如想要達到養生效果，必須是結合自身情況，在不傷身的基礎上，且有研究也表明了，有些群體是不適合這類養生方式的。

便是有一些人會以偏概全，沒有抓住重點，最終導致錯誤的開展過午不食，結果身體沒獲得到好處，反倒惹了一身的毛病，建議在開展過午不食以前，先了解清楚，再決定是否需要進行。

高級養生中，還要配置一項技能，就是多梳頭。

每天早晚用手指或是木梳梳頭，可以刺激到頭部的穴道，還能改善頭部的血液循環，對改善睡眠，及其頭部產生的一些不適，都是有幫助的。要記住頭部的生酮飲食穴道和經脈較多，每天堅持梳一梳，能達到經絡疏通的效果。

用這樣的方式養生，既簡單又方便，只是在梳頭時，要控制好力度，最好能力度勻稱，再一個便是要從頭上開始，梳到後腦，每次梳個10分鍾，每分鍾20次左右，堅持下來，身體能逐漸獲得到好處。

養生也是該注重方式的，假如能夠做到以上說的高級養生，可能用不了多久，身體能慢慢收獲到收益，自然，也有必要提醒一下，養生重在堅持，不推薦急於求成，且需要有耐心，不宜超之過急。

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