免疫力下降吃什么?免疫力下降的保健食品怎么補?

免疫系統衰弱意味著什么?營養補充品推薦首先，我們都知道免疫是身體的防禦機制，但防禦什么呢?你是如何產生免疫力的?免疫力下降應該如何補救?問題不計其數，但能很好的支持身體機能，避免許多疾病。

簡單來說就是身體抵抗疾病的能力。所有外來的寄生蟲、病毒、微生物、過敏原和致癌因子都需要免疫系統的保護，以維持身體功能。只有保護好器官，才能有效抵禦不同的疾病，包括近年來流行的新冠肺炎。營養補充品推薦屬於呼吸道感染。如果免疫系統工作不好，很容易給肺泡和肺部留下永久性損傷。剩下的就讓台中藥房告訴你吧!

免疫系統由不同組織器官與細胞組成，遍布於全身，因此我們若是自己真的沒有免疫力功能下降，很容易無法抵抗病菌，導致任何一種病症方面都有一個可能馬上發生，尤其經常感冒、感染、關節炎、癌症發展等等。提升自身免疫力以及方法，如果能好好實行，就算被新冠病毒可以感染，是有機率將成為無症狀感染者的。

那么是什么導致免疫系統下降呢?因為它充滿了身體的防禦系統，所以無論是外在的、內在的、身體的還是心理的，都很可能對它產生影響。

● 飲食不均衡

忙碌的工作生活，經常會有蔬菜和營養素缺乏的問題。對於免疫系統來說，各種維生素A、C、D、E和礦物質可以減少炎症反應，維持良好的免疫力。營養補充品推薦另外，在合成免疫細胞的時候，你其實需要大量的蛋白質，所以在免疫力下降的時候，吃什么就吃什么是非常重要的。

● 睡眠問題

睡眠往往是器官、皮膚修複的高峰期，過度熬夜也容易生病。根據實驗，睡眠可以提高人體的免疫 T 細胞，缺乏睡眠容易導致免疫 T 細胞不能很好地工作，無法對抗細胞內的病原體。

● 壓力太大

當然，適度的壓力其實可以促進我們的進步，激發更多的能力。但過高的壓力會使身體分泌腎上腺皮質醇，使心髒跳動加快，胃腸蠕動減少，肌肉收緊。雖然可以在短時間內爆發出很好的能力，但是也會損失很多免疫細胞。長此以往，免疫細胞數量就會不足。

● 過度勞累

與壓力很像，都是身體長時間處在疲倦的狀態下的因素。勞累會讓內分系及免疫系統有更多負擔，久而久之學生甚至成為可能會有慢性疲勞症候群。

盡管保持上述良好的睡眠和休息確實可以提高免疫力，但衰老始終是一個不可避免的自然因素。長者免疫力下降是一個不可逆性。我們能做的就是盡力保持它，不要太快歸零!

身體免疫力下降可能會發生什么?

免疫分為先天免疫和後天免疫，並根據操作目的進行區分。就像先天免疫系統指的是身體的第一道防線一樣，這裏有四道防線:

化學: 指胃酸和溶菌酶等物質能殺滅病毒。

物理性：像是皮膚、黏膜進行抵抗外來物質，而氣管的纖毛、腸胃蠕動、咳嗽、打噴嚏等等行為，都是在第一線幫你防禦外物的免疫治療措施。

生物: 腸道和生殖道有菌群，會有乳酸、細菌素等物質，使外來病毒不易生長。

胞質分裂:我們經常聽到的殺傷細胞、白細胞、吞噬細胞等等。

另一方面，先天免疫系統更像是一種記憶功能。疫苗背後的理論是，人體在初次感染某一特定菌株後產生的免疫記憶在下次感染同一菌株時會更強。

無論是由於衰老、作息、病原體感染還是更年期免疫力下降，目前有五種症狀顯示出免疫失衡的問題:

1. 皮膚炎

上面有講到，皮膚作為身體第一道物理性進行免疫防線，可以隔絕外面的髒空氣、病菌，但是當免疫力能力下降時，角質層將會失去保護功能，使得這些有害物質容易受到入侵，造成發炎。

2. 高頻率感冒

感冒實際上非常常見，每年發作兩到三次，屬於健康范圍。但是太多的感冒，或者每次恢複時間太長，都可能是免疫系統下降哦!

3. 腸胃失調

大約70%的免疫細胞生活在消化系統，這也是因為吃東西是人們經常接觸有害物質的方式，所以腸道的好壞往往直接關系到免疫力。免疫力下降時，可出現反複腹脹、腹瀉、便秘等。

4. 慢性疲勞症候群

正如前面提到的，由於壓力/疲勞等情況會導致睡眠不足，從而降低免疫力。這會使人感到極度疲勞，也會使人感到睡眠不足。

5. 頭痛

免疫系統的失衡會影響全身狀態。如果神經部分受到影響，可能會出現多次頭痛。

那我們該如何進行改善呢?以天然的方式方法即是飲食，接下來可以討論一下，免疫力功能下降一定要吃什麼。

免疫下來吃什么? 免疫下來要加什么?

免疫力方面需要我們好好護養維持!現代生活的節奏，老是讓我們不把自己一些其他小病小痛當一回事，當然，免疫力功能下降以及保健品攝取，也會有其效果。但這裡還是建議要搭配飲食、作息可以改善，才有一個更好的身體基礎加強。

● 蘑菇

香菇含有硒、維生素 B2、煙酸等營養成分，能增強白細胞的活性。維生素 B2和煙酸都能增強免疫系統。

● 茶

茶飲料中的氨基酸，也被稱為 L-茶氨酸，對免疫系統有很強的保護作用。這種成分在紅茶和綠茶中都能找到，但是你需要注意咖啡因的攝入量，每天不要喝太多的茶。

牡蠣、螃蟹、龍蝦等殼類海鮮，富含礦物質硒，能夠刺激發生白血球製造激素，助於身體清除網絡病毒進行效能。另外鮭魚、秋刀魚、鮪魚等魚類會富含Omega - 3脂肪酸，能夠降低身體長時間發炎的風險，遠離呼吸道相關感染患者病症。

● 地瓜

皮膚是人體最大的區域，也是第一次接觸細菌的第一個窗口。強力的皮膚保養，會減少細菌的侵入。甘薯、胡蘿卜富含維生素 A，是強健肌膚的關鍵營養素。

● 優格

腸道系統，其實占據了人體免疫力的70%左右，有豐富的環境和強大的腸道，與免疫能力密切相關。無糖酸奶中的益生菌可以增加消化道內菌群的生態豐富度，尤其是盧爾德乳杆菌，可以促進白細胞的功能。

● 大蒜

大蒜本身是一種益生菌，繼續剛才提到的酸奶中的益生菌。益生菌使腸道中的益生菌生長得更有效率，並且可以相互促進。

免疫系統 維生素A

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