適用於各種原因引起的肢體運動障礙

風濕病患者該選擇通過何種鍛煉學習方式

運動分為有氧訓練和無氧運動兩類。無氧運動是指短時間的身體活動,如舉重、100米短跑、50-200米自由泳比賽,而有氧風濕性關節炎訓練是指經常性的長期運動,如散步、跑步、有氧運動等。對於風濕患者,通過有氧訓練,不僅可以在局部組織運動中發揮作用,還可以對全身器官產生積極影響,從而加速疾病的康復。

運動有兩種形式:一種是主動運動,由患者以肌肉的形式完成。二是被動運動,指借助外力完成的運動。外力尿失禁可以是機械力,也可以是別人的幫助或者我健康的肢體。適用於各種原因引起的肢體運動障礙,能松弛痙攣,防止肌肉粘連,拉伸攣縮的肌腱和韌帶,恢復和維持關節的活動能力。

這些運動適合鍛煉:

騎行

自行車運動是為數不多的讓我們保持最佳身體狀態的運動之一。騎自行車可以使身體的大肌肉變得更強壯,可以腎炎成因使膝蓋,腳踝和髖關節變得靈活。騎自行車可以減少傳統慢跑的顛簸,這對患有關節炎的人來說是一個優勢。

騎自行車的運動量可以通過根據個人的身體健康狀況信息進行自我調節,用力騎車20分鐘或更長時間,並保持社會穩定的速度,可以發展大大提高增強體力和耐力,心肺功能也能得到極好地鍛煉。

太極拳

太極拳是一種社會鍛煉、增強身體健康意識的運動,可以通過增進自己身體進行協調和平衡,減輕關節的靈活性,提高經濟運動發展能力,增強關節的靈活性和功能。太極拳特點是技術動作柔韌、穩定、圓活、緩慢,非常具有適合風濕性關節炎患者及體弱者采用。

值得一提的是,太極拳也是一種全身運動,可以讓一個人的所有主要肌群和關節都參與活動,從而增加關節活動的靈活性,改善各關節韌帶的彈性,增強肌肉的張力,對關節疾病患者有很好的治療效果。

八段錦

八段錦由八個不同的動作組成,因此被稱為「八段錦」。因此,這種鍛煉方法不僅可以強身健體,延年益壽,消除疾病,而且在實踐中剛柔並濟,就像給人們展示了一幅色彩斑斕的錦緞,所以被稱為「錦緞」。練八段錦時,要均勻呼吸,緊貼腹部,剛柔相濟,切忌蠻幹硬用。

五禽戲

五禽戲鍛煉得法,對風濕性關節炎患者康復大有裨益。其動作各有不同,如熊之沈穩,猿之輕靈,虎之剛健,鹿之溫馴,鳥之活潑等,是一種運動量不大,有科學依據的運動,適用於風濕性關節炎康復期病人。鍛煉時應據其動作特點而進行,動作宜自然舒展,不要拘謹。

 

類風濕性關節炎

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