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七個提議提高免疫力

七個提議提高免疫力

據英國《每日電訊報》網站近日報道,英國薩塞克斯大學哮喘症狀免疫學家詹娜·馬喬基博士表示,重視一些小事,可能會增強免疫系統。

1.不管什么年紀都要遵從提議。

2.用大量的水洗手。

3.補充維生素C。基本沒有證據表明維生素C能夠預防感染,不過確實有證據表明維生素C可以縮短感冒症狀持續時間。免疫細胞在努力抵禦感染過程中非常需要噴鼻劑維生素C。

4.不要失眠。充足睡眠是所有免疫系統的基石。睡覺時褪黑素會損傷新的免疫細胞。

5.一天中有行走。全天運動針對淋巴系統尤為重要,淋巴系統依賴於運動和肌肉來刺激。

6.遵照“兩升水”原則。一旦脫幹,呼吸道和消化道黏膜會發生變化,這些粘膜含有捕獲病菌並阻攔其進入細胞的抗體。

7.在食品中添加蒜泥。蒜頭中含有一種名叫“蒜素”的化提高免疫力合物,其抑菌、消腫和抗微生物作用已得到充分研究。可是,只有在烹飪前將蒜頭壓碎並置放一段時間,蒜素才能釋放出。

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