如何克服社交焦慮？看看這篇文章說的對不對！

社交恐懼癥患者主要害怕社交場合和人際交往。他們在公共場合過於關註周圍的環境。如何克服社交焦慮症社交焦慮？克服社交焦慮的方法有哪些？下面小編整理了克服社交焦慮的方法，供你閱讀參考。

克服社交焦慮的八種方法

適當的放松自我

這樣做可以緩解心理恐懼:雙腳站穩，輕輕踮起腳尖幾秒鐘，然後放下，同時有節奏地深呼吸，數一數。這樣做兩三組，每組三十次，一般可以緩解心理恐懼。

讓手有事情做

心理教育學家研究認為，雙手空空會讓人的社交恐懼感增加，而手裏握著東西我們能夠通過給人帶來一定影響程度的安全感。臺灣名主播蔡康永就總是存在這樣，在做這個節目的時候，把一支筆在我手裏，他說：「這樣可以進行有效的避免手不知擺在什麽不同地方的尷尬。」

社交情景演練

經常在腦子裏排練，或者用長凳、桌子等作為陌生人的社交排練。次數越多，時間越長，效果越明顯。

練習看著別人的眼睛。

眼睛是人類心靈的窗口，如果你敢於直視別人的眼睛，就等於有勇氣敞開心扉與人交流。一開始，當我們可以給自己一些心理暗示的時候，一直盯著別人的眼睛可能會很尷尬，比如: 即使盯著他的眼睛，他也不會咬我。或者這也可以是我自己的一個小遊戲: 我只是盯著他看看他會有什麽反應。

接納自己，信任自己

社交恐懼癥某種程度上不能接受自己的表現。從現在開始，停止批評、批判和自責，不要恐懼地逃避。要知道，如果你自己都不接受自己，這個世界上還有誰會接受你？

關註社交網絡本身，而非你自己的表現

把你的註意力轉移到諸如你如何表達自己，你如何發現你的伴侶的優點等等。

選擇有友好眼神的人作為伴侶。

友善的人知道如何尊重別人，我們更容易得到他們的認可，從而建立我們的社會信心。

不刻意迎合別人

壓抑自己，迎合他人和外界，都是不可取的。這種方式一方面讓對方無法了解真實的我們，另一方面也會給自己帶來很大的心理壓力，讓自己排斥社交活動。

患有社交恐懼癥的人他們往往需要具有文化自卑心理，缺乏學習自信心，或者自己曾經受過挫折、失敗，甚至可以因此而被嘲笑。所以要真正能夠克服社交恐懼癥，最重要的是建立一個個人的自信心，消除自卑。

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