睡覺時身體突然抖，不是大腦尋找刺激，多年的疑惑解決了

面對這種情況，很多人開始談論，有些人認為這是大腦的信號，看看是否有壓力反應，有些網民認為這是錯誤的，是判斷大腦刺激是否還活著。至於這句話是否正確，今天我們將了解睡眠中的突然顫抖。

大腦在尋找刺激嗎?

人們睡覺時突然顫抖是正常的生理反應。但這並不意味著大腦檢測到它們是否還活著。睡覺時抽搐，基本沒有疾病，沒有猝死，這是非常罕見的。這種說法是錯誤的。

當然，也有很多年輕人認為睡眠突然顫抖，正在成長，如果顫抖，那么成年人也在成長嗎?這並不科學。

然而，有些人認為睡前抖動是由缺鈣引起的。這種說法有一定的道理。身體長期缺鈣，容易抖動。鈣離子抑制肌肉興奮。如果青少年抖動，可能是缺鈣引起的。

成人是一種非常正常的生理現象，被稱為臨睡肌跳躍，與睡眠有關，經常不由自主地顫抖。無意識的肌肉震顫，身體震顫，伴有跌倒或空虛的感覺，主要與這些原因有關，建議收集病人監護儀（patient monitor）。

缺鈣

缺鈣會引起神經興奮，肌肉中的鈣離子會降低神經肌的興奮性，所以缺鈣時容易出現臨睡肌抽越症。

精神壓力大，過度疲勞。

成年人有很大的負面情緒和精神壓力，睡眠容易出現精神緊張，影響睡眠，會出現睡眠肌肉抽搐。大多數兒童和成人老年人排除睡前抖動和病理因素。

不安腿綜合征也可以通過按摩和運動來緩解，常見的原因是糖尿病的嚴重期。小腿深處有抖動疼痛，很可能患有不安腿綜合征，需要及時查明原因並進行治療。

其次，睡前抖動也可能是癲癇發作，只有一兩次普通抖動，不太可能伴有意識喪失抽搐，很可能是癲癇發作的表現。

如何防止睡前抖動?

確保姿勢正確。

有些人總是喜歡趴著睡覺，趴著睡覺壓胸，不適，呼吸困難，睡前抽搐。

規律休息

確保每天都有足夠的睡眠時間，不造成精神壓力，適當的夜間運動會有睡眠質量。

臨睡前做拉伸運動。

按摩足部肌肉或小腿進行瑜伽訓練，緩解肌肉緊張，減少睡眠抖動的可能性。通常參加更多的體育活動，增強身體，適當補充鈣，尤其是老年人、青少年孕婦，如果沒有明顯的不適，不要太擔心。

每個人都知道睡覺時的抖動。面對這種情況，我們應該從科學入手，認識到日常生活中的常識。一兩次抖動沒什么大不了的。如頻繁抖動頻率異常，必須及時檢查，不要忽視錯過大問題。

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