月子飲食銘記6個原則，吃得健康奶水更豐富，媽媽身材恢複快

生完孩子之後，我的身體其實就是十分孱弱的。

終究懷孕的時候胎寶寶吸收了媽媽絕大多數的營養成分，亦在生產制造的情況下也耗費了很多的精力，損失了很多的血。

因此在產後坐月子的情況下，好好補一補才算是王道，終究我的身體在極其孱弱的情況下，對廿八方養分的消化吸收消化率還會更高一些。

我們在產後坐月子的情況下，假如吃對了可以讓自己的身體修複得更強，生一個孩子不但不容易讓我的身體越來越孱弱，反倒會使我們補得更強一些，更年輕。

有一些媽媽原本在沒生孩子之前有一些缺鐵性貧血，或是身體素質較為孱弱，或者脾胃虛弱補不上來，一直身體瘦得話，在坐月子假如補好啦，沒生孩子之前的那些小問題都能通過坐月子調准。

產後月子餐要怎么吃才更有效呢?銘記六個原則，媽媽產後修複快

第1個原則：按段食補

產後坐月子提議是42天，剖宮產甚至是提議56天。

在這裏接近兩個月的時長裏邊，每一個時間范圍吃的東西是有差別的。

例如生完孩子第1周，媽媽的人體還是挺孱弱，並且要排惡露，因此飲食搭配最主要的目的是排出來產後惡露，消除水腫。

到生完孩子的第2周必須的是去肝火提高奶水，生完孩子的第三周第四周要補氣補血調內髒器官，生完孩子第五周第六周要增強抵抗力要減肥。

因此不一樣的階段大家食補的目地不一樣，因此食補的事物都不一樣。

第2個原則：食補要有紀律

之前老人說坐月子是不可以吃蔬菜水果，不可以吃新鮮水果，雖然我們現在說這種食用方法是不合理的，但其實之前的老年人那么吃也是他們幾輩人探索出來的經曆，都是有一定的原因。

而我們現在盡管說可以吃水果蔬菜，可是也會對紀律開展調節，例如先吃一些平性性溫的肉制品，再吃一些寒性的蔬菜水果，餐後半小時再吃蘋果。

假如吃蘋果感覺肚子難受得話，乃至能用開水泡一泡或是蒸一蒸再吃，那樣不傷身還可以消化吸收到水果蔬菜的精粹。

第3個原則：平衡多種多樣

我們在產後坐月子人體較為孱弱，要的營養成分也需要更為平衡一些，而不同的食品帶有不一樣的營養成分。

因此我們在生完孩子不必一個月全是吃雞遊戲，或是全是多吃雞蛋，或是全是吃魚，各種食物混和著吃，今日吃魚，明天吃肉，後天性吃海產品，換著吃有利於食物的消化。

不但要吃肉類食品還需要吃素食。

第4個原則：幹稀配搭

媽媽在坐月子期內還有一個關鍵的工作，那便是要給孩子母乳喂奶，而奶水中88%之上的是水份，而這種水份也來自媽媽日常的飲食搭配。

我們在坐月子期內，也不要只吃一些幹巴巴的飯，也需要喝一些滋補湯，在坐月子期內不僅喝湯水，也要吃飯，因此要幹稀配搭。

第5個原則：量要適合

假如生完孩子補得太猛了，媽媽否則易上火，否則就增加體重，不益於人體的修複!

假如媽媽產後母乳較為充沛得話，那樣日常的飲食搭配跟懷孕期間相等就可以了，假如奶水不太充裕得話那還要多吮吸，要注意休息，還可以多喝一些茶湯。

第6個原則：要有效烹制

蒸排骨和炸排骨同是用的豬排骨，可是裏面的熱量就完全不一樣，而媽媽吃完以後覺得都不一樣。

吃炸排骨很容易嗓子痛，因此食材怎么烹飪立即會危害食材的口味，更會危害食物的營養使用價值。

媽媽在坐月子期內食材少使用油炸的方法，並且防止放太多的一些調味品，少使用一些刺激的八角茴香。

媽媽在產後坐月子如何吃才可以更營養成分，要記住之上6個原則，才可以吃得好產後修複快。

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