冬季保暖很重要5個保暖措施一定要做好

1、暖頭

頭部保暖好很重要，由於嚴寒會讓血管緊縮，身體肌肉緊張，從而造成頭疼、偏頭疼、風寒感冒、胃部不適、失眠等症。由此可見，在冬季我們要戴棉帽，勝以往穿棉衣。

2、暖足

俗話說，寒從腳下起。由於腳離心髒最遠，供血特別少，因此腳的溫度是最少，而如果腳受涼，會引起身體呼吸道毛細血管收縮，纖毛活動遲緩，造成人體抵抗力降低，會誘發感冒、心腦血管、氣管炎、經行腹疼。因此，嚴寒時，一定要穿棉襪，棉鞋，防止受涼。

3、暖背

人背為督脈和足太陽膀胱經行之處。因此必須做好保暖，才不會受風寒。而後背假如保暖不好，寒症煞氣很容易侵略，會損傷人體陽氣，進而發病，或者會使舊疾複發。尤其是慢性氣管炎、哮喘病、風濕、胃及十二指腸潰瘍。但對於身患心腦血管及高血壓的老人來講，搞好暖背至關重要。能讓後背多曬太陽，或是穿一件羽絨背心、皮背心，對暖背很有幫助的。

4、吃暖身食物

天冷時及時喝上一些飲品，如熱牛奶、肉桂茶等等。注意維生素和碳酸鹽的攝入，進餐需有規律，每餐不能太飽。平常盡量不吸煙、不飲酒，防止攝入過多含咖啡因雪人超級暖手包的食物，如咖啡、濃茶、可樂等。啤酒、生蔬菜和水果吃了之後，會讓身體覺得更冷，因此天冷時不要多吃這類食物。不過可多吃一些溫熱食物提高身體禦寒力。如牛肉、牛肉、沙丁魚、鯖魚等。像紅蘿卜、菌類、圓蔥、蒜頭、南瓜、核桃、蘋果、棗、杏脯、桂圓等冬天應季蔬菜和水果，就可以多吃，可提高耐寒能力。

5、常運動

運動是一種非常好的暖身方式。所以每天都應抽出時間做一些暖身運動，如伸縮手指、晃動腳趾及開展腰部活動等等，從業久坐或久立工作的朋友，應避免維持長期不動的姿態。冬天的運動不要過於強烈，微微出汗就好。像瑜伽、打太極拳、柔軟體操替代性參加，或做一些家務、深呼吸運動等等，這都是有用的暖身運動。

總之，冬天搞好保暖工作至關重要，不但對大家身體好，更能減少大家患上各種疾病的風險。因此，為了我們健康的身體，多多學習一些保暖的方法，使我們身體更強壯。

76