如何擺脫煩人的橙皮組織在你的大腿，並與你分享正確的鍛煉方案

前段時間有個漂亮的女生來找我，說要減肥。我說你看起來不太胖，她就在大腿上捏了一大塊「橘皮組織」說，你看我這肉，我真的接受不了。

據認為，許多女孩可能會有橘皮組織等問題，隨著年齡的增長，越來越多的人關心的除了臉部是身體曲線。「體重沒有變化，但是你增重的方式變了」，「你身體的緊繃感消失了」等等，尤其是在你的大腿和臀部周圍，那裏特別容易產生不想要的橙皮組織，這真的讓很多女孩感到不知所措。在這篇文章中，我們將看看煩人的橙子皮組織是怎麽回事，以及如何改善它。

煩人的橘皮組織

所謂橘皮組織，是由於皮下結締組織的張力均勻性和強度不足，即失去彈性。結締組織有點像網兜裏的水果。網袋的孔越小越密，相對外圍越光滑。無論脂肪是否形成腫塊，如果結締組織非常致密和堅固，肉眼是看不到橘皮組織的。

只有真皮層與脂肪層間的結締組織結構強度及厚度分布不均勻，才會發展導致一些脂肪層往外凸起到真皮層的現象，當脂肪層橙皮紋不均勻地侵入真皮層後，就會逐漸形成一團團局限的脂肪團塊。而相對傳統女性，男性幼兒天生就有一個比較強韌的皮下結締組織，因此對於女性社會才會更加容易被橘皮組織問題困擾。

預防很重要

橘皮組織一旦形成，就不會自然消失，也不容易根除。運動不足、血液循環不暢、皮下脂肪堆積過多是主要原因，所以預防是第一步。

穩態式減脂

飲食減肥，脂肪減得太快容易導致橙皮組織的出現。一般通過飲食減肥，肌肉和水分的損失最多，肌肉和水分的損失支持，這個時候最直觀的感覺，可能是皮膚會變得松弛。一旦飲食恢復正常，體重就會回升，甚至可能比以前更胖，最終結締組織的彈性會變差，橘皮也會變得越來越容易形成。

飲食適當清淡

高脂肪、高糖分、高鹽分和水分太少的飲食會使我們的血液流動變得更加糟糕，所以健康、清淡和保濕的飲食是防止橘皮組織的關鍵，最好不要吸煙和喝太多。

適當按摩

研究表明，用含有維生素A的身體乳進行適度按摩，可以在一定程度上預防和改善橘皮組織。適當的按摩可以促進血液循環，刺激淋巴系統，增加皮膚中膠原纖維的強度和數量，使皮內和皮下結締組織更加牢固。可以找專業技師按摩，也可以自己在家按摩，可以說是懶人的最佳選擇。但是這種方法的效果只能說是比較小的，需要長期的堅持。

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