運動健身，滑旱冰四式訓練技法

在廣場或小區公園裡，總是能看到一些不算年紀大，但技藝超凡的滑旱冰少年，滑旱冰正逐漸風靡起來。那麼，滑旱冰到底有哪些技巧呢?

運動健身

四種滾軸溜冰課程方法讓你輕鬆遊刃有餘滑旱冰

1、單腳直線前向滑行

在獲得初速度的前向滑行後，雙手反抓於背後，上身傾斜成與水平成60度角。

膝蓋保持60度角的曲線，以支撐腳單腳前進，另一腳平行於支撐腳後，前腳單腳著地，目光朝前。

這個動作需要稍微前傾身體，重心放在支撐腳的後輪。當能夠保持這個姿勢滑行40米以上時，表示動作已完成。

2、單腳直線後向滑行

與前向滑行類似，但需要身體後傾，將非支撐腳向前抬起，保持。

3、側向直線滑行基本功

即蟹步的基本練習方法。

兩腳腳跟對齊，形成外八字，一開始需成特定角度，然後用一腳力量滑向另一側，保持直行，速度降至零後，再用另一腳反方向推進。

然後保持滑行，不斷滑出半圓弧，一旦找到直線滑行的感覺，就能夠滑出直線。

4、畫八字

這是保持內刃和外刃穩定性的好方法。先加速，然後雙腳前後擺放，腳尖對齊腳跟，手勢如同交警允許通行的手勢。

雙手水平指向同一方向，透過上半身的轉動帶動腳，滑出圓弧，交替使用內外刃實現畫八字。

這裡的感覺很像太極中的意動形動，上半身轉動是意動，而腳的動作是形動，這樣做起來非常舒展，同時也鍛煉了穩定性。

上述介紹了滑旱冰的四種技巧，大家掌握了嗎?那麼，在滑旱冰過程中有哪些需要注意的地方呢?如何確保自己的安全呢?

運動常識

滑旱冰的注意事項

1.站得穩、站得直：雙腳形成T字或者腳跟並攏形成V字。

2.起步：從T字形站姿起步，使前腳保持前進的姿勢，後腳向外推進，產生前進的力量。

3.滑行：為保持平衡，將一腳稍微提起，放在另一腳前方，膝蓋彎曲。

4.身體擺動：將重心放在左腳，用右腳推進並伸向外側，然後滑行;然後將雙腳並行。接下來將重心放在右腳，左腳向外推進、伸展、滑行，如此左右不斷互換。

5.身體姿勢：身體稍微半蹲，像是要坐下。雙腳向前伸出，彎曲膝蓋和腳踝，使重量均勻分佈在兩雙滑板上。

6.停止：以以上姿勢滑行，雙腳靠近，保持平行，有煞車的那腳稍微向前滑行，使兩腳距離約半個腳，提起腳尖直到煞車碰觸到地面，然後慢慢將重量移到煞車，增加壓力，直至停止。 溜直排輪滑的聰明小常識

7.無論何時何地都要了解自己的"極限"在哪裡，並保持在范圍內。

8.在平坦的表面上練習新技巧，不要在斜坡上嘗試。

9.戴好頭盔和護具。

10.遠離滑行的危險區域：沙地、樹枝、葉子、碎石、油漬、水灘以及可能捕捉輪子的格子地。

11.如果無法避免危險區域，試著將重心放在腳跟，直行滑過或跨過。

12.確定滑行方向。

13.面對矮牆：先完全停下，然後以橫步方式跨越。

14.在公路上滑行要特別小心!有時車輛是不可預測的，要給自己足夠的安全距離。

15.了解前後交通狀況，確保其他人察覺到你的存在，明顯的衣物是不可或缺的。

16.在光線不足的地方穿上反光護具和小燈。

17.滑行時不要戴耳機，即使很酷，但會影響你的警覺性。

總結：以上是小編為大家介紹的滑旱冰四式技法和注意事項。儘管運動有益健康，但安全永遠是首要考慮。

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