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月經不調怎麼辦？中醫調理助妳恢復規律經期

婦科中醫

月經不調是女性常見的婦科問題，指月經週期、經期長短或經血量出現異常。根據香港衛生署的統計，約有30%的育齡女性曾受月經不調困擾。正常月經週期為21至35天，經期持續3至7天，經血量約為20至80毫升。若偏離這些範圍，則可能屬於月經不調。

月經週期是指從本次月經第一天到下次月經第一天的天數。理想的月經週期應規律且無明顯不適。若週期短於21天稱為月經提前，長於35天則為月經延後。經期過短（少於3天）或過長（超過7天）都需注意。經血量過多可能導致貧血，過少則可能反映卵巢功能異常。

婦科中醫認為月經不調與臟腑氣血失調密切相關，主要病機可分為以下幾類：

症狀表現：月經量少色淡、經期延後、面色蒼白、容易疲倦。這類患者多因長期勞累、營養不良導致氣血生化不足。調理以補氣養血為主，常用八珍湯或歸脾湯加減，配合食療如紅棗、枸杞、黑芝麻等。暗瘡中醫

症狀表現：月經先後不定、經前乳房脹痛、情緒波動大。香港生活壓力大，這類患者比例較高。調理需疏肝解鬱，常用逍遙散或柴胡疏肝散，配合玫瑰花、陳皮等藥食同源之品。

症狀表現：月經稀發、量少色暗、腰膝酸軟。腎虛又分腎陽虛與腎陰虛，需辨證施治。腎陽虛多用右歸丸，腎陰虛則選左歸丸或六味地黃丸。日常可適量食用黑豆、核桃等補腎食材。

症狀表現：經血暗紫有血塊、經期腹痛拒按。這類患者多因貪涼飲冷或經期受寒所致。調理需溫經散寒，常用少腹逐瘀湯或艾附暖宮丸，配合艾灸關元、氣海等穴位。旺角中醫

婦科中醫常用穴位包括：

根據體質選擇合適食療：

壓力是月經不調的重要誘因。建議練習腹式呼吸、瑜伽或正念冥想，每天保證7-8小時優質睡眠。香港中文大學研究顯示，規律運動可使月經週期異常風險降低40%。

使用月經紀錄APP或手帳，詳細記錄：

晚上11點前入睡最理想，因11點至凌晨3點是肝膽經運作時間，熬夜會加重肝鬱。香港上班族常見睡眠不足，建議午間小憩15-30分鐘補充精力。

每週3-5次、每次30分鐘的中等強度運動，如快走、游泳或瑜伽。避免經期前三天劇烈運動。太極拳特別適合氣虛型患者。

尤其腰腹部保暖，避免穿露臍裝。經期可熱敷下腹部，水溫約40℃為宜。香港冷氣環境強，建議隨身攜帶披肩或外套。

月經不調反映身體內在失衡，婦科中醫通過辨證論治，從根本調理氣血陰陽。香港多家中醫診所數據顯示，經過3-6個月系統調理，約75%患者月經恢復正常。建議月經異常持續3個月以上應及早就醫，避免延誤治療時機。養成良好生活習慣，配合中醫調理，讓月經重回正軌，展現健康自信之美。