男性心肌梗死，6種生活習慣損傷心髒，防心肌梗死要做好這四件事

如今，以心肌梗死為例的各種心髒病不僅發生在中老年人身上，而且慢慢地將爪子伸向更多的年輕人;注意心髒健康，應拒絕那些不利於心髒健康的悲傷習慣。

年輕人的悲傷習慣：

反複飲酒，長期吸煙，暴飲暴食。

有高脂血症、高血壓、冠心病、糖尿病等心腦血管疾病家族史，生活中沒有科學保健。

長期處於精神緊張狀態，工作壓力過大。

經常發生劇烈運動，突然劇烈運動容易導致身體不穩定的斑塊破裂，容易形成血栓形成，誘發心肌梗死等嚴重問題。

不要好好休息，總是熬夜，這樣會導致心髒和血管內膜過早受損。

長時間久坐不動，生活中缺乏運動造成的肥胖也是心髒相關問題的危險因素。

中老年人也有一些悲傷習慣，生活中也要刻意注意：

過度勞累;過度的體力勞動會增加心髒的負擔，從長遠來看，很容易在短時間內導致心肌缺血，甚至導致急性心肌梗死。

太興奮，無論是太開心還是太生氣，都很容易給心髒增加一定的負擔。

突如其來的寒冷也是心肌梗死的一個危險因素，中老年人要根據實時天氣加衣服血氣分析儀（blood gas analyzer）。

長期便秘;便秘對心髒的危害也值得注意，尤其是頑固便秘，這也是老年人心肌梗死的危險因素。

預防心髒病等心血管疾病，請這樣做:

綜合+均衡飲食：

保護身體，保持健康，飲食必須是第一位的。在生活中，請全面均衡飲食，可以增加紅薯、玉米、燕麥等粗糧、肉類和蔬菜搭配素少肉;可減少動物脂肪(飽和脂肪酸)、鹹鹽、精制糖、油攝入，食用新鮮美味的成分。

平衡飲食，拒絕肥胖:

這是每個人都應該做的事情。肥胖是心血管疾病的重要危險因素。每天適當運動，從根本上保證每天熱量的正常新陳代謝，預防肥胖。適當的溫度可以選擇戶外活動。建議在寒冷的天氣下進行室內運動;運動應根據自己的身體狀況進行，適度、及時、盡可能多地進行。

戒掉不健康的生活習慣：

首先，請戒煙戒酒。兩種有害無益的習慣對心髒有很大的傷害。其次，拒絕晚睡和熬夜對全身多個部位都有一定的傷害。科學保護心髒。建議晚上11點前睡覺，晚上起床。

注意自己的身體狀況：

根據危險因素，定期體檢，了解心血管疾病的相關風險，合理控制。

60歲以上的人應自備血壓計等基礎體檢設備，如有基礎慢性病，應按醫囑服藥：

60歲以上的人是心血管疾病的高發人群。他們應該在日常生活中測量自己的血壓和血糖，並注意自己的健康。此外，高血壓、糖尿病等患者應按照醫生的建議服藥，定期監測身體狀況，積極治療，避免其他並發症。

159