提高記憶力的10種有效方法

我們可以知道有些人是過目不忘，記憶力超群，有些人卻記憶力很短暫，記憶力衰退原因甚至轉個身就忘了自己企業想要做的一些事情。造成影響這種情況差別的因素分析是什么呢?有沒有辦法就是提高對於我們的記憶力呢?

我們都知道控制我們記憶的器官叫做海馬體，它是大腦的一小部分，是控制我們記憶的最重要的器官。海馬體受到大腦中各種信息的刺激，刺激越嚴重，對我們記憶的影響就越長，記憶受到的損害就是巨大的，記憶力衰退原因甚至是無法彌補的。因此，記憶水平和先天性有一定的影響，但先天性的比例非常有限，更重要的是記憶鍛煉還是要依靠我們平時的訓練，並形成習慣。下面是一些你使用並感覺非常有用的東西:

1.注意集中

記憶時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界環境幹擾，記憶力衰退原因大腦皮層就會自己留下一個深刻的記憶痕跡而不易遺忘。如果企業精神渙散，一心二用，就會出現大大提高降低學生記憶學習效率。、

2.興趣濃厚

如果學習材料、知識的對象枯燥乏味，即使花費更多的時間，也很難記住。

3.理解記憶

理解是記憶的基礎。只有理解的東西，才能牢牢地、長久地記住。死記硬背不容易。對於重要的學習內容，如果能把理解和背誦結合起來，記憶效果會更好。

4.過度學習

即對學生學習活動材料在記住的基礎上，多記幾遍，達到我們熟記、牢記的程度。過度進行學習的最佳發展程度是150%。

5.及時複習

遺忘的速度是先快後慢。要剛剛學會知識，趁熱打鐵，及時複習鞏固，是加強記憶痕跡，防止遺忘的有效手段。

6.經常回憶

學習時，不斷嘗試回憶，可以使記憶中的錯誤得到糾正，缺失得到彌補，使學習中的難點記得更牢固。在業餘時間，你也可以通過回憶過去記得的事物來避免遺忘。

閱讀，思考，看到和聽到

我們可以同時利用語言和視覺、聽覺器官的功能來強化記憶，提高記憶效率，這比單一的默讀要好得多。

8.運用多種記憶手段

根據實際情況，靈活有效運用進行分類工作記憶、特點以及記憶、諧音記憶、爭論記憶、聯想記憶、趣味記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、做筆記、卡片等記憶研究方法，均能通過增強學生記憶力。

9.掌握最佳記憶時間

一般來說，上午9-11點，下午3-4點，下午7-10點是最好的記憶時間。利用上述時間記憶難記住的學習材料，效果更好。

10.科學用腦

在營養保養大腦、積極休息、體育鍛煉的基礎上，科學用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的心情，可以大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關鍵。

多做運動這種有氧訓練可以更快地改善血液循環，增加氧氣供應，促進大腦神經元的生長，乳制品中的蛋白質和維生素對大腦的健康發育很重要，各種堅果都富含卵磷脂，這是大腦記憶喪失對食物有抑制作用，它還依賴於“雞蛋”，這是一種富含膽堿的特殊物質，可以直接控制我們記憶的大小，所以多吃雞蛋也可以提高我們的記憶力。

還有一些我們日常生活中需要注意的事情，比如減輕自己的壓力。壓力過大會造成記憶力的極大喪失。同時要按時休息，保證良好的睡眠。健康的睡眠對大腦的培養是必要的。最後，我們必須放棄吸煙和飲酒的壞習慣。

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