肥胖

膽固醇是身體重要的必需物質,用於生成性激素、維生素d、膽汁酸等,也是細胞膜的主要成分。因而,維持正常膽固醇值,是一個人健康的重要確保。

26歲林夏(化名)是一個非常健康的女孩,她每年感冒或幹咳次數不會超過一次。直至今年經常出現頭暈症狀,便到醫院做了體檢,查驗結果是高膽固醇膽固醇過高怎麼改善達9.8。而身體膽固醇高水准通常情況下應當小於6mmol/L。林夏很驚訝,她還很年輕,膽固醇怎么會這么高,是否查驗出錯了?

經過了解後,醫生得知林夏的嘴很饞,喜歡吃一些動物內髒和高脂肪的食物,這也是為什么林夏的膽固醇會更高。那么生活中哪些情況會導致膽固醇飆漲呢?

一、動物內髒

動物內髒中含有大量膽固醇,其含量約為每100個內髒含200~400mg的膽固醇。因而,日常飲食應當注意動物內髒應當盡量少吃。

二、久坐

很多人平常缺乏鍛煉,常常一坐就是一天,如此一來人體膽固醇攝取會不能被代謝,膽固醇也會不斷上升。如果長期持續上升,會導致多種病發症的反式脂肪食物產生,例如動脈硬化等。

如何改善膽固醇高呢?醫生給出幾點建議:

1.運動降血脂

鍛練能夠激活身體裏的全部細胞,清除多餘雜質,讓你的血液流動更順暢,排出血管裏的雜質。隨著時間推移,多餘膽固醇能被排出體外。同時預防肥胖,肥胖的人高膽固醇,可以說是十全十美。

2、多飲水

眾所周知,喝水可以推動身體新陳代謝,加快代謝產物的排出,由於膽固醇高的人的血液粘稠,因此一定要注意多飲水。

3.合理調整情緒,減輕壓力

如果一個人長期處於髙壓環境中,很容易許多如何快速降低膽固醇的消極情緒,這種情況下也會增加膽固醇在血液中的濃度,從而導致膽固醇無法分解和轉化。因而,假如你膽固醇非常高,一定要學會調整自己的心情,緩解壓力。

結果:生活中,控制膽固醇升高,我們平時應積極改變現狀習慣,加強鍛煉,少吃肥肉、動物和植物油的食材,多吃新鮮蔬菜和水果,例如木耳,黃豆產品與全穀物,和促進脂肪的代謝,而且培養定期體檢的習慣。


網站熱門問題

膽固醇223高嗎?

如果你的總膽固醇在200到239毫克每分昇(mg/dL)之間,你的膽固醇就處於臨界高水准。 你的醫生也會考慮其他因素,比如你的總膽固醇中有多少是LDL(“壞”)膽固醇,有多少是HDL(“好”)膽固醇。

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