如何預防膝蓋疼痛的發生? 有什麽辦法嗎？

如何防止情況加重？

30歲左右或者更小的時候，關節骨骼、軟骨、肌肉韌帶的強度和彈性都很好，關節是一個穩定膝蓋痛原因的結構。這個年齡段的朋友即使運動過度，寒冷刺激，穿高跟鞋，也不會引起明顯的癥狀。但過了40歲，就要盡量避免這些不良刺激，減少穿高跟鞋，適度運動，不要讓膝關節過度碰撞摩擦，比如爬山、過度跳繩或者沒有基礎訓練的跑步。可以選擇騎自行車、慢跑、遊泳等相對溫和適度的運動，在不磨損關節軟骨的情況下，提高局部肌肉韌帶的力量。平時註意飲食清淡合理，避免肥胖，減少關節負荷，註意膝關節周圍保暖等等。我註意到了這些，我離骨關節炎更遠了。

此外，還有就是一些其他重要原因分析可能影響導致我們年輕女性膝關節疼痛，比如先天發育膝關節置換手術產生不良，由於青春期發育骨關節或者半月板發育不良行為導致的膝蓋異常受力，在一定年齡段才出現這種癥狀同時也是一種比較常見的。很多方面都是三十歲左右才發現的。如果沒有大家覺得他們自己的膝蓋疼痛的比較劇烈而且可以持續時間比較長，或者疼痛前有明顯誘因如外傷，那麽就需要及時求助你身邊的醫生朋友了。

冬季服用膝關節止痛藥預防

很多膝關節疼痛患者反映，疼痛癥狀的加重也與冷濕刺激密切相關。

自古以來，許多醫家認為關節痛的病因主要是「肝腎虧虛，邪氣入」。《素問 · 齊洞論》一章與骨雙相關的論述也說: 「冷住，榮威不住，滾肌肉收縮，不伸筋肘。」。病的內因是骨關節痛，外因是不人道，據說生命不足，大寒仍在山谷中指出寒邪積聚是骨關節痛的主要致病因素。目前的研究也表明，它與生活環境、寒冷和潮濕刺激有關。

很多年輕人愛美，不註意腿冷，褲子薄。這就給了冷邪可乘之機。初冬時，當陽氣下沈，受到退化性關節炎治療抑製時，人體的齊威之氣就會不斷流失。對於一些中老年人來說，腎陽不足或者氣血不能滋養關節的時候，關節就會是一個很大的漏洞。膝關節處於人體的下焦，寒濕易侵下盤。膝關節一旦保護不好，很容易招來邪靈。所以冬天吃藥不如預防膝蓋疼。

91