遊泳有很多好處(正確的遊泳)

近些天好多人留言問：能不能進行推薦作為一個非常適合這個夏天的運動?最好方法既能減肥，又能治病，不傷關節，還不熱的!

不如試試遊泳?游泳好處 

其中最重要的是，在所有的運動中，遊泳對身體關節和肌肉的損害最小!

防治頸椎病、腰椎病：

人在水中沒有負擔，水的浮力直接減輕頸椎和腰椎的壓力。

減少關節和肌肉損傷：

遊泳可以促進關節腔分泌潤滑液，減少關節摩擦，促進勞損肌肉修複，很好的按摩了各部位的肌肉。

如果遊泳後感到疲勞或脖子酸痛、腰酸背痛，很可能是因為沒有采取正確的遊泳姿勢，導致肌肉過度使用。

那么，你的遊泳運動姿勢進行正確嗎?

蛙泳

適宜人群

腰椎間盤突出症與頸椎病。

泳姿優勢

蛙泳主要依靠腰腹和腿部，可以緩解腰腿痛的症狀。

蛙泳呼吸需要頸部始終處於低位俯臥撐狀態，可以充分活動頸部關節，剛好符合頸部功能鍛煉的要求，對於修複頸部肌肉拉傷有很大的好處。

風險提示

可能會加重膝關節的摩擦和韌帶的負擔。

禁忌人群

蛙泳技術並不需要適宜膝骨關節炎治療患者和O型腿的人。

仰泳

適宜人群

適宜頸椎病患者。

泳姿優勢

仰泳時頸部屬於背部姿勢，頸部小關節得到鍛煉，有效鍛煉頸部周圍的肌肉和韌帶，防止頸椎病帶來的一系列疼痛，所以頸椎病患者更適合仰泳。

風險提示

肩踝損傷患者不適合長時間仰泳鍛煉。

自由泳

適宜人群

可以幫助頸椎恢複。

泳姿優勢

自由泳中風迫使頸部大范圍運動，同時肩部被拉伸，特別是肩胛骨的內部肌肉被充分有效地鍛煉，以加強和修複肌肉。

風險提示

自由泳有連續大幅度側身轉向腰部的動作，不適合腰腿痛或腰椎間盤突出的患者。

蝶泳

泳姿優勢

蝶泳大概是我們除了帥之外自己一無是處的一種泳姿。

風險提示

蝶泳主要靠腰腹和上肢發力，運動幅度較大，腰椎長期受力，容易引起脊椎壓迫性骨折。

長時間蝶泳還可能引起肩部軟組織的慢性炎症，也就是俗稱的“泳肩”

不會!

遊泳不能感染“性傳播疾病”一直是公眾對公眾遊泳池最大的關注。

其實淋病、梅毒等病毒，一旦離開人體，生命力就變得非常“脆弱”，遊泳池裏的消毒劑可以很快殺死它們。

1、遊泳時可使用自己耳塞，避免出現進水;

如果水進入外耳道，可以用棉簽在外耳道口上將水吸出(千萬不要戳進去!)!!!)或者把耳邊的水往下放，跳幾下，讓水流出來;

3.入水前將外耳道的耵聹(車間俗稱“耳垢”)清理幹淨，避免入水後耵聹腫脹，引起耵聹栓塞(即耳朵被耳垢堵塞...).

患有耳部疾病的人不宜在池水中遊泳，池水進入外耳道，會加重病情。

專家提示:如果遊泳後只是耳朵發癢或輕微酸痛，可以使用家裏可用的滴耳液或眼藥水，並注意其變化。

如出現無好轉或加重或出現發熱和耳痛、耳朵堵塞問題甚至可以伴有患者疼痛、出現導致眩暈、突然提高聽力下降等各種情況，應立即到醫院耳鼻喉科就診。

最常見的與遊泳有關的眼病是“紅眼病”。

紅眼病是流行性結膜炎的俗稱。一般發生在遊泳後不到24小時，出現眼紅、結膜水腫、分泌大量物質、眼睛紅腫疼痛、有澀味。

專家提示：

如果你得了紅眼病，你應該馬上去看醫生

2.氯黴素、氧氟沙星滴眼液等抗生素對細菌性結膜炎有較好的療效，對病毒性結膜炎無效果;

3、急性結膜炎不宜進行使用眼藥膏，會造成大量分泌物以及排泄不暢。

許多人擔心足癬、皮疹、濕疹和其他皮膚病的傳播。

事實上，如果遊泳池按要求消毒，並且其皮膚上沒有傷口，被感染的幾率是很小的。

泳池消毒劑會導致一些敏感人群的皮膚過敏。

這些人遊泳後要立即用中性沐浴露清洗皮膚(不要用有殺菌作用的沐浴露，會加重刺激)，尤其是會陰部、腋窩等容易過敏的部位，否則造成局部感染會很麻煩。

應對方法：

1、在遊泳後要立即用大量中性沐浴露以及清洗進行皮膚(不要用有殺菌作用功效的沐浴露，會加重環境刺激);

特別是會陰、腋窩等敏感部位要做好重點清潔，否則會引起局部感染，很麻煩。

防治頸椎病、腰椎病，適宜人群，應對方法

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