讀書寫字時的照明有什么講究?

大家最常用的學習小環境是坐在書桌前看書寫字。在看書寫字的過程中，同學們的視力還在不經意間的被環境的照明所影響。那么怎樣的照明環境可以在同學們專心學習的同時又最大限度地維護大家的眼睛呢?大家對於每個情景及對應的時間段開展如下詳細的介紹：

1.在教室學習時

在白天或者氣溫好的情況下，同學們在自然采光狀態下讀書寫字是很舒心的，但切記要避免陽光直接直射。假如是黃昏或者光照比較差的時候，建議同學們開啟護眼燈。常見的護眼燈一般采用高頻閃的原理，當燈光閃爍頻率超出人眼神經反應速度時，同學們就不會因為體會到燈光的強烈閃動而出現視物的疲憊。但高頻閃並不等於無頻閃，長期使用依然可能引起雙眼的不適感。因而，現在市面上也出現了一種新型的直流護眼燈，它通過將交流電轉換成直流電從而達到真正的無頻閃，以盡可能地貼近太陽光情況，使眼睛不容易產生疲憊。同時，開啟護眼燈能使大家在太暗的環境裏學習時，防止雙眼因為led燈看不清楚而使用更多的調節能力，造成雙眼處於持續緊張的情況而造成眼疲勞。

2.在家裏學習時

同學們回到家裏，一般都是晚上看書、做作業。這時候，人們都習慣打開自己桌上的小台燈。前邊也說了不能在太暗的環境裏學習，可是台燈太亮也是不可取的，挑選燈泡為40～60瓦(中心照度為500～750勒克斯，亮度120～150坎德拉/平米)的LED台燈即可。在開啟台燈前，能打開房間裏的一盞頂燈，降低因為書桌與環境亮度對比太大所造成的眼疲勞不適感。在這兒教同學們一個繞開燈光照射及其折射光的小竅門：把台燈放到書寫那只手的對側(如右手寫字就放在左前方，相反也是)約30厘米位置，並與桌面成45°角上下，防止擋住台燈的燈源。台燈與書本的距離也不要太近，提議維持在60～70厘米。

不同時間段上網課，

屏幕亮度需要調整嗎?

在各個時間段上網課時，環境的亮度會有顯著的改變，那么是否要同時調節屏幕的亮度來讓辛勤工作的眼睛更加舒適呢?前邊講了教材與光線之間的亮度對比太大時容易使雙眼產生疲憊感，電子屏幕也是同樣。

1.白天

在白天光照較好的情況下，將屏幕的亮度調整到中等偏上(40%～60%)，將對比度調節到中上水平(60%～80%)，那樣同學們既能看清屏幕上的內容，也不會因為亮度過高而產生不適感。

2.夜裏到了晚上，因為屏幕自身早已存有背景光，因此會與昏暗的環境產生很強的比照，這時，建議同學們開啟房間燈，同時依據屋子燈的亮度把電子屏幕的亮度調節至使自己比較舒服(不那么晃眼或炫光)的水准即可。

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